trening split

Ty don czytasz wogóle co on pisze??to nie split tylko fbw...jeśli chodzi o fbw z priorytetem na klate to ułożenie partii ujdzie ...zrobiłbym tak trening a -wyciskanie sztangi płasko 2s -wyciskanie sztangielek skos 2s -military base 2s - francuskie 2s -wiosłowanie sztangą 3s -przysiady 3s -mc na prostych nogach 3s -uginanie przedramion ze sztangą [...]

kojot - dieta, hrhr... i tu jest wlasnie najwiekszy problem jeszcze 4 treningi i sie pomierze, jak bedzie lipa, tzn. nic nie uroslo, to zmienie trening, tylko nie wiem, czy na 5x5 bill stars, fbw 15-10-5, czy zwykly split..

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj i wszystko będziesz wiedział, weź sobie jakiś przykładowy trening i nim jedź. Masz za mały staż na split i lepiej się sprawdzi FBW, ale pamiętaj każdy trening bez diety jest do dupy.

witam mam pytanie jak "poszerzyć" klatkę mam z tym mały problem bo widzę że jest coraz bardziej wypukła lecz w szerz opornie idzie trening mam split na mase KLATKA wyciskanie płasko 12/10/8/6 wyciskanie skos górny 10/10/10/10 rozpiętki 12/12/10/10 PLECY wisołowanie sztangą 12/10/8/6 wiosłowanie hantlem 10/10/8/8 ściąganie drążka za plecy [...]

[...] do 4 lat to minimalne spadki. Tymbardziej jak masz na suple kase daj pan spokuj jakby kazdy pisal takie tematy, to ja bym pisal temat w ktorym opisije ile podnosze co trening- na tej samej zasadzie co by w efekcje wiazalo sie z nastepnym spamem. Za miesiac pewnie powrocisz do wynikow- a zreszta kogo to obchodzi? co ten post ma [...]

Witam, modyfikujac lekko trening adzika (split, partia 2 x tydzien) pod sprzet ktorym dysponuje ulozylem tkaie cos. Czy to dobry trening??? A1-B1-W-A2-B2-W-W A1: klatka, barki, tricepsy (lekko) wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie „francuskie” sztangi w [...]

[...] 3000 niż 2700, o ile dobrze jest policzone w każdym razie wygląda na to że musisz przede wszystkim odpocząć, zresetować się, a później zrewidować mocno plan żywieniowy i treningowy bo o ile dieta jakaś jest (chociaż nie jestem zwolennikiem akurat takiego rozkładu makro) to trening wygląda kiepsko plan jest bez ładu i składu, ani to FBW, ani [...]

Dzisiaj poszedł pierwszy trening w splicie - nogi. Udą bolą pięknie, łydki spompowane jak bryły, czuć że mięso jest przepracowane. Ktoś mi już radził wcześniej wejść na split na bombie, i byłem głupi, że nie posłuchałem wcześniej. Mam wrażenie że przeceniałem możliwości regeneracji na towarze, zwłaszcza na takim dosyć lajtowym dopingu jak u mnie.

[...] węglowodanów + białko czyli taka bułka z serem w proszku. Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki masz staż? 3. Nie, na masę jest dieta i żadne kreatyny, staki i inne cudne prochy nie [...]

Poprawiona ankieta. Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: Trening przygotowawczy, nieregularne treningi split, aeroby i a6w. Od miesiąca regularny trening brzucha. Obwód pasa: 105 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): weekendowa jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg split. 9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

Zostawmy diete, ulepsze sobie ja sam. Wejdzmy na temat treningu, czy zgodzicie sie z tym ze trening to bodziec? ja przykladowo robiac fbw i pojedyncze cwiczenia na partie nie zawsze je czulem... Takie fbw wiec wydaje mi sie srednie szczegolnie ze mam wade postawy, skolioza, odstajaca troche lopatka itd.... Przykladowo w takim wyciskaniu na klatke [...]

"staram sie jak najbardziej ograniczac tłuszcze ponieważ po nich strasznie sie zalewam ." to cos z wiedzą wciąz nie tak. Co do diety - no niestey jezeli chcesz tracic sadelko to bez niej sie nie obedzie. Trening - tu uderzylbym w cos innego, np split z partia 2x w tyg. Bic 44 - cos chyba Ci miarka przeskoczyla

Trening badziewny jak kazdy split dla ludzi o Twoim zaawansowaniu (stwierdzam poziom zaawansowania po tym, ze pytasz osoby trzecie o ulozenie treningu). Chcesz budowac mase to musisz skupic sie na cwiczeniach bazowych jak: wariacje przysiadow, martwych ciagow, wszelakich wyciskan, lezac, stojac. Na tym musisz sie skupic, nie wazne czy uzywasz [...]

[...] Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie tygodniowo) – [...]

nie no trening też jest kupa straszna. %-) Ja rozumiem split splitem, ale nie rozumiem tego czemu ludzie mając ogromny postęp metod treningowych dalej ćwiczą identycznie jak 10 lat temu. %-)

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : gestosc i 2cm z pasa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split, partia raz w tygodniu, trening codziennie ****STAN ZDROWIA***************************************** WSZYSTKO OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] i ręce w różny sposób - czytałem to już kilka razy i nic. Może ktoś mi wskazać konkretną różnicę? Zamiast baniaków myślę że wykorzystam hantelki które mam aż dwa :D Ten trening który mi polecacie zacznę od 1 lutego. Do końca stycznia dojadę już na moim dziadostwie :) ale ciężko mi zrozumieć co jest nie tak skoro widzę wyraźny postęp. Zaufam [...]

funny sprobuj zapamietac jedna kluczowa kwestie: trening,choc bardzo wazny i istotny,jest tylko czescia ukladanki. jesli nie przesadzisz z jego objetoscia,nie zaniedbasz ciezkich cwiczen zlozonych(siadow,ciagow,wyciskan)i bedziesz cwiczyl progresywnie,czyli tak,aby poprawiac ciagle swoje wyniki,a nie stac w miejscu przez miesiace,lata-jak to [...]

Wnioskując z twojej wypowiedzi ćwiczysz nie całe kilka tygodni ?? zalany brzuch i wisząca klata może zniknac pod warunkiem że przyłożysz sie do treningów, a zwłaszcza do ćwiczeń areobicznych które są jednym z głównych bodźców spalenia tkanki tłuszczowej nie pomijajac diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Myślę że jak przyłożysz sie do treningów z [...]